CrossFit Girls WOD Elisabeth
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CrossFit WOD Elisabeth

Das folgende WOD Elisabeth ist eine anspruchsvolle Aufgabe, die erst nach einer gewissen Einarbeitungszeit trainiert werden sollte. Zum Bewältigen gibt es zwei Übungen: Clean (Umsetzen) mit 60kg (135lbs) Ring Dips Ausführung: 3 Runden auf Zeit […]

Girls CrossFit WOD Chelsea
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CrossFit-WOD Chelsea – Kraftausdauer stärken

CrossFit-WOD Chelsea „Chelsea“ gehört zu den sogenannten Girls-WODs. Es ist ein Maximal-Work-out, bei dem der Sportler mindestens zwei Übungen mit vorgegebener Wiederholungszahl und vorgegebener Work-out-Dauer absolvieren muss. Das Ziel heißt so viele Sätze zu schaffen, […]

CrossFit WOD - CrossFit Übungen für Frauen
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CrossFit (Workout-of-the-day) WOD Diane

Das CrossFit WOD Diane gehört zu den anspruchsvolleren WODs und ist eher den erfahrenen Athleten vorbehalten. Der Grund dafür liegt in der Zusammensetzung der einzelnen Übungen dieses Work-outs: Kreuzheben mit Langhantel (100kg) Handstandliegestütze Ausführung: 21-15-9 […]

Girls CrossFit WOD Barbara
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CrossFit-WOD: Barbara

Nach „Angie“ steht „Barbara“ an der zweiten Stelle der Girls-WODs-Liste. Bei diesem Work-out wird in Runden gearbeitet, die Zeitnahme erfolgt pro Runde. Es gibt insgesamt 5 Runden, zwischen den Runden hat man 3 Minuten Pause […]

CrossFit Übung: Thrusters
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CrossFit: WOD – wie fängt man an?

Das Herzstück eines CrossFit-Work-outs ist WOD – Workout Of the Day. Bei einer WOD handelt es sich um eine kompakte Trainingseinheit, die aus verschiedenen, zusammengesetzten Übungen, wie beispielsweise Liegestütze, Sprinten, Seilspringen, Kniebeugen oder Reißen/Stoßen mit […]

Clean & Jerk CrossFit Challenge (Foto: sportup.de)
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Faszination CrossFit: Hier endet Deine Komfortzone

Clean & Jerk CrossFit Challenge, so der klingende Name der Veranstaltung, zu der SportUp neulich geladen wurde. Isabella liebäugelte natürlich mit einer Teilnahme, hat sich aber mangels CrossFit-Erfahrung dann doch lieber auf die Rolle der […]

Situps für das Warm Up bei CrossFit
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Das richtige Warm-Up für CrossFit

So geht das Warm-Up für CrossFit Wie bei jeder sportlichen Aktivität muss man sich auch beim CrossFit richtig aufwärmen, um auf die „Betriebstemperatur“ zu kommen. Das Warm up ist ein wichtiger Bestandteil jeder Trainingseinheit und […]

Klimmzüge bei CrossFit
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CrossFit: Die ultimative Fitnessherausforderung

Bei CrossFit handelt sich um eine recht junge, ganzheitliche Trainingsmethode, die zu den härtesten Trainingsprogrammen überhaupt gehört. Beim Crossfit-Training werden unterschiedliche funktionelle Übungen mit sehr hoher Intensität durchgeführt. Die einzigartige und besonders harte Trainingsmethode wurde […]