Heidelbeer-Vanille-Frühstück mit gerösteten Haferflocken

In diesem leckeren Heidelbeer-Vanille-Frühstück mit crunchigen Haferflocken ist alles drin für den idealen Start in den Tag: Proteine, Vitamine, langzeitsättigende Kohlenhydrate – und Geschmack! Die gerösteten Haferflocken geben rauchigen Crunch und haben nichts mit staubiger Müslihaferflockenlangeweile am Hut!

Fatburner-Tipp: Vor dem Frühstück noch eine kleine Runde im Wald einlegen und die Beeren selbst pflücken. Wilde Heidelbeeren liegen etwas höher im Vitalstoffgehalt als Kulturbeeren und Spazierengehen ist aktive Erholung!

Der Fitnessfaktor – so gesund ist dieses Rezept

Jogurt: Ausgezeichneter Lieferant von Kalzium, Vitamin B12 und Riboflavin, Phosphor
Haferflocken: Cholesterinspiegelsenkend, langanhaltende Sättigung durch Ballaststoffe, toller Energiespender
Heidelbeeren: Beugen der Faltenbildung der Haut vor, stabilisieren den Blutstoffwechsel

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Heidelbeer-Vanillefrühstück mit gerösteten Haferflocken

Schwierigkeitsgrad: leicht (wenn man gut auf die Haferflocken aufpasst!)
To go: in einer verschließbaren Box auch für das zweite Frühstück im Büro
Benötigtes Zubehör: beschichtete Pfanne

Menüart

Frühstück

Vorbereitung

2 min

Kochzeit

3 min

Portionen

Zutaten

• 30 Gramm Haferflocken
• 200 Gramm griechisches Jogurt fettarm
• 100 Gramm Heidelbeeren
• 15 Gramm Whey-Protein Geschmacksrichtung Vanille

Menüart Frühstück Vorbereitung 2 min Kochzeit 3 min Portionen Zutaten 30 Gramm Haferflocken 200 Gramm griechisches Jogurt fettarm 100 Gramm Heidelbeeren 15 Gramm Whey-Protein Geschmacksrichtung Vanille

Rezept Hinweise

Nährwertangaben:

Kalorien 369 kcal
Eiweiß 29 g
Kohlenhydrate 38 g
Fette 9 g, davon 7 g ungesättigte Fettsäuren

*Nährwertangaben sind Zirka-Angaben

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